期刊简介
《国际中医中药杂志》为中华人民共和国国家卫生和计划生育委员会主管，中华医学会、中国中医科学院中医药信息研究所主办的国际医学系列杂志之一，系国内外公开发行的专业学术期刊。本刊以中医药科研、临床、生产、管理工作者为主要对象，介绍中医药学领域有关的新进展、新技术和新方法。现主要栏目有：“专题论坛”“国外传统医学”“论著”“短篇论著”“综述”，此外还不定期设有“国外药政法规”栏目。报道内容涉及中医药动态、临床与实验研究、流行病学调查、质量标准研究、临床报道、专家经验、思路与方法、综述等。电话：010-64089579。
5招养生秘诀！固护阳气，未病先防
时间：2024-12-27 11:22:24
小雪节气的到来，标志着冬季的深入，气温急剧下降，人体气血收敛，需要养藏、温补与保暖。在这个节气中，养生的重点在于固护阳气，未病先防。以下是一些实用的养生策略，帮助你在寒冷的小雪节气保持健康。
要注意保暖，尤其是保护好腰背、双脚和脖子等部位。在中医理论中，这些部位是人体阳气最容易散失的地方，也是最容易受到寒邪侵袭的部位。因此，穿着保暖的衣物，避免受寒是非常重要的。同时，也要避免过度出汗，因为汗出过多会损伤阳气。
饮食调理也是小雪节气养生的重要环节。在这个节气中，应该多吃一些温热的食物，如高粱、黑大豆、糯米、南瓜、韭菜、辣椒、大蒜、牛肉、羊肉、鸡肉、鸽肉、虾、海参、荔枝、龙眼肉、大枣、栗子、核桃肉、生姜、小茴香、花椒等。这些食物具有温阳、散寒的作用，可以帮助固护阳气。同时，也要避免吃过于寒凉的食物，如薏苡仁、绿豆、冬瓜、苦瓜、黄瓜、丝瓜、芥菜、马齿苋、茄子、藕、豆腐、紫菜、海带、田螺、螃蟹、梨、香蕉、西瓜等。
适当的运动也是养生的关键。在小雪节气中，可以选择一些室内的运动，如太极拳、瑜伽等，这些运动不仅可以锻炼身体，还可以调整呼吸，帮助气血运行。同时，也可以尝试一些中医特色的调理方法，如拔罐、刮痧、艾灸等，这些方法都可以帮助调整身体的阴阳平衡，增强身体的抵抗力。
保持良好的生活习惯也是养生的重要部分。在小雪节气中，应该保持充足的睡眠，避免熬夜。同时，也要保持良好的心态，避免过度的情绪波动。因为情绪的波动会影响人体的气血运行，导致疾病的发生。
小雪节气的养生策略主要是固护阳气，未病先防。通过保暖、饮食调理、适当运动和保持良好的生活习惯，可以帮助我们在寒冷的冬季保持健康。